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제목	피부나이 5년 되돌리기
작성자	박영란 (ip:)
평점 작성일 2006-03-04 추천 조회수 346 잔주름과 싸우는 기특한 음식 피부에 해로운 음식이 과연 존재하는지에 대한 논쟁은 지금 이 순간까지 이어지고 있다(지금껏 초콜릿이 여드름을 유발한다고 믿어왔지만 근거가 없다고 주장하는 의사들도 많다). 예일대학교의 피부과 임상학 교수이자 의 저자인 니콜라스 페리코네 박사의 생각은 확고하다. 탁하고 생기 잃은 피부, 과도한 유분으로 번들거리는 피부, 너무 건조해서 ‘바삭’하는 소리가 날 것 같은 피부에 도움이 되는 음식은 분명히 존재한다는 것. 효능을 인정받은 음식은 연어, 참치, 대구, 정어리 등 오메가3 필수지방산이 함유된 것들이다. 생선을 좋아하지 않는다면 오메가3 필수지방산이 함유되어 있는 아마인 유(flaxseed oil), 콩, 시금치 등 잎이 푸른 녹색 채소를 많이 먹도록 한다. 건강식품 매장에서 판매하는 오메가3 필수지방산이 함유된 영양제를 섭취해도 도움이 된다. 이밖에 피부를 위해 꼭 섭취해야 할 영양소는 단백질이다. 단백질은 세포를 재생시켜주는 역할을 하므로 충분히 섭취하지 못하면 피부 노화가 훨씬 빨리 진행된다. “음식과 관련된 얘기는 비만, 여드름뿐 아니라 주름, 건선, 아토피 등 여러 피부질환에 걸쳐 많이 언급되고 있죠. 피부는 전신 건강의 거울이란 말이 있듯이 피부를 아름답게 가꾸고자 한다면 무엇보다 신체의 건강이 우선시 되는 건 당연하죠.” CNP 차앤박 피부과의 이현정 원장의 말이다. 2. 화장품은 적게 쓸수록 좋다 시중에는 최고급 성분을 함유한 스킨케어 제품들이 많이 나와있다. 이런 제품들을 무조건 많이 쓰면 좋을 거라고 생각하는 것은 잘못된 생각. “많이 바른다고 피부가 좋아지는 것은 아닙니다.” 뉴욕의 마운트 사이나이 의대 피부과 임상 조교수 패트리샤 웩슬러 박사가 말한다. 아무리 고가의 질 좋은 화장품이라도 지나치게 많이 바르거나, 다른 제품들과 섞어서 바르면 각기 다른 성분들이 충돌하게 될 가능성이 높아지기 때문. 예를 들면, 비타민 C가 함유된 제품을 비타민 A 제품과 섞어 쓸 경우, 염증이 일어날 수 있다. 마찬가지로 콜라겐을 생성시켜 피부를 재생시키고 부드럽게 해주는 레티놀을 잔주름과 잡티를 없애주는 알파하이드록시산(AHA)과 섞어 쓸 경우에도 비슷한 현상이 일어난다. 해결책으로는 매일 사용하는 제품을 기본적으로 세 가지로 줄이는 것. 클렌저, 토너, 모이스처라이저만 엄선해서 사용하자. 극심한 지성피부인 사람은, 항균성 클렌저와 탈지 토너, 그리고 피지분비를 조절해주는 레틴 A가 함유된 라이트 모이스처라이저를 사용한다. 건성피부인 사람은 토너는 생략하고 AHA가 든 클렌저를 사용한 후, 수분 함유량이 높은 모이스처라이저를 바른다. 이현정 박사의 의견은 이렇다. “물론 자외선 차단제같이 충분한 양을 바르는 게 좋은 경우도 있어요. 반면 피부자극을 동반하는 치료 목적의 제품이나 기능성 화장품들은 소량을 사용해야 하죠. 이런 제품의 경우 병용사용이나 많은 양은 오히려 심한 부작용이나 역효과를 가져올 수 있답니다. 무조건 많이 발라 신속하고 높은 효과를 낼 수 있을 거라는 기대는 위험한 생각입니다.”
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